体重を毎日、はかり続けるだけでダイエットになるなんて、信じられますか？
特に運動をするわけでもなく、食事を制限するわけでもなく、です。
毎日、1日2回、決まった時間に体重をはかります。
そしてそれをノートに記録していきます。
同時に、その日に食べたものをだいたいでよいのでメモしていきます。
この作業だけを、毎日忘れずに、続けるのです。そして、記録をつけながら、
その記録を眺めていると、自然と「こんなものを食べたら体重が少し増えたな」とか、
「間食しなかったら体重が減ってる」とか、
普通に生活している中でダイエットに対する意識が高まってくるというわけ。
同時に、はかった体重をグラフ化していくと、その意識はさらに高まります。
数字やグラフで現状が直接目に見えると、もっと体重を減らしたいという思いが
不思議と強まってきます。このダイエットへの意識こそが、
置き換えダイエットを成功させるカギなんですね。
体重が減ると、嬉しい。この快感をもっと味わいたい。
脳が自然にそう感じるようになればしめたものです。
もっと体重を減らすために間食はやめようとか、
ちょっと運動もしてみようか、と、自分で考え、工夫しながら生活するようになります。
知らないうちに、無理なく自然にダイエット習慣が身につく、というわけなんですね！